Анна Смирнова
Ведущий стратег по управлению личной энергией. Автор методики «Циркадная архитектура» и сертифицированный коуч ICF.
Специализируюсь на работе с топ-менеджментом и предпринимателями, которые достигли потолка эффективности и столкнулись с эмоциональным истощением.
Биография
Мой путь к стратегическому консультированию начался не в кабинете психолога, а в операционном управлении крупными IT-проектами. Работая директором по продукту, я на собственном опыте прошла через классическое выгорание: бессонница, раздражительность и потеря смысла при наличии высоких доходов.
После восстановления я поняла, что классический тайм-менеджмент не работает, если он игнорирует биологию. Я получила степень магистра в области клинической психологии (МГУ) и сертификат по коучингу в Европе, чтобы синтезировать научный подход и практические инструменты.
За последние 7 лет я провела более 400 часов консультаций. Моя цель — не «починить» вас, а помочь выстроить систему, в которой вы будете чувствовать себя устойчиво, даже в периоды максимальных нагрузок.
Подход к терапии
Мы не используем шаблоны. Каждый план строится на основе ваших уникальных биоритмов и профессиональных задач.
Диагностика ресурсов
Используем опросники и трекинг сна/энергии в течение 2 недель, чтобы найти ваши истинные пики продуктивности, а не навязанные общими нормами.
Стратегия границ
Разрабатываем протоколы отказа от несущественных задач и коммуникации. Учитесь говорить «нет» без чувства вины, сохраняя репутацию.
Ментальная гигиена
Внедряем микро-практики восстановления (от 3 до 15 минут), которые можно делать прямо на рабочем месте для сброса кортизола.
Кейсы
CEO Финтех-стартапа
Задача: Хроническая бессонница, неспособность делегировать, падение прибыли.
Результат: Через 2 месяца внедрения «окон тишины» и жестких границ по email сон нормализовался. Клиент делегировал 40% рутинных задач, прибыль компании выросла на 15% за квартал.
Партнер рекламного агентства
Задача: «Эмоциональные качели», конфликт с командой, риск увольнения.
Результат: Выявили скрытый перфекционизм. Сменили фокус с контроля на стратегическое планирование. Конфликты в команде прекратились, клиент получил повышение до Управляющего директора.
Личное слово
«Мы часто считаем, что успех требует жертв. Я здесь, чтобы доказать обратное: истинный профессионализм — это умение сохранять себя. Вы не можете выжать сок из выжатого лимона, но вы можете вырастить новый сад.»
— Анна Смирнова